九寨溝の準備は難しくありませんが、忘れると旅全体が大変になるものがいくつかあります。Alipayにカードを紐づけ忘れる、オフライン地図をダウンロードし忘れる、あるいは単純に服が足りない、などです。九寨溝に行くのに何を準備すべきか迷っているなら、これは私が実際に使ったリストで、グループ別に分け、もっとしっかり準備しておけばよかったと思ったものも添えています。
掲載先:九寨溝個人旅行ガイド.
1. 書類
2. ネット & アプリ
中国旅行用のアプリをインストールして、登録しておくベトナムを出る前に済ませましょう。SMSで認証が必要なアプリがあるからです。
eSIMか、現地のSIMか？私が使ったのはTrip.comの中国eSIMで、1日100GBのプランです。ChatGPTも使えました。中国で8日間気兼ねなく使って、約300.000₫（約76元）で済みました。ローミング型のeSIMなら、VPNなしでGoogle、Facebook、Zaloにつながります。
3. お金
4. 九寨溝の高山病：心配する必要はある？
九寨溝の標高は2,000〜3,100mほどです。ほとんどの人は何ともないか、坂を登るときに少し息が切れる程度です。ただ、体力に自信がない人は高山病になりやすいです。私の経験では、ゆっくり歩き、息を一定のペースでゆっくり吐くことを意識して、長く歩いたり坂を登ったりするときは走ったり息を切らしたりしないのがコツです。
なりやすいのは黄龍（約3,500m）と九黄空港（約3,400m）です。黄龍も一緒に回るつもりなら、こちらもどうぞ：黄龍と九寨溝は一緒に回るべき?.
やっておくといいこと：
- 高地に上がる前の夜はしっかり寝る。初日はお酒を飲まない。
- ゆっくり歩き、走らない。特に長海の坂を歩いて登るときは。
- 水をたくさん飲む。甘いもの（チョコレートやキャンディ）も持っていきます。
- 小さな酸素缶は、ゲート周辺の雑貨店で売っていて、20〜30元（約79.000〜120.000₫）ほどです。安心のために1本持っていきましょう。
- 数日前から紅景天（红景天）を飲む人もいます。飲む前に医師に相談してください。
- もしひどい頭痛、息苦しさ、吐き気が続くときは、足を止めて酸素を吸い、標高の低いところへ下りて、医務室を探しましょう。
注意：心血管疾患、高血圧、呼吸器疾患などの持病がある場合は、旅行の前に医師に相談してください。
5. 服装
基本の考え方：薄手を何枚も重ねることです。秋の朝は0°C近くまで下がるのに、昼に歩くと暑くなるからです。
季節ごと、月ごとの気温に合わせた服装：九寨溝の月別の天気と服装.
6. 見学の日に園内へ持っていくもの
園内では1日に2万歩（約15km）ほど歩くので、リュックはできるだけ軽くしましょう。
1日の流れを見て、いつ脱いでいつ着るかを考えましょう：九寨溝 1日モデルコース.
7. 薬 & 身の回りのもの
九寨溝に行くのに何を準備する？スクリーンショット用の簡易チェックリスト
よくある質問
秋に九寨溝へ行くなら何を準備する？
薄手を何枚も重ねる服装：保温インナー、セーターかフリース、軽いダウンジャケット。秋の朝は0°C近くまで下がるのに、昼は歩くと暑くなるからです。さらにニット帽、手袋、霜の降りた木道用にグリップ力のある靴も。
VPNは必要？
私のようにeSIMのローミングを使うなら不要です。VPNなしでGoogle、Facebook、Zaloにつながります。
現金はどのくらい持っていけばいい？
約300元（約1.190.000₫）。小さな店、乗り合い車、電波が切れたときの予備です。残りは、カードを紐づけたAlipayかWeChat Payで支払います。
酸素缶は買う必要がある？
安心のために1本持っていくのがおすすめです。小さな酸素缶はゲート周辺の雑貨店で売っていて、約20〜30元（約79.000〜120.000₫）です。
園内で1日にどれくらい歩く？
約20.000歩（約15km）なので、リュックはできるだけ軽くして、クッション性があってグリップ力のある靴を忘れずに履いてください。
九寨溝の準備が済んだら、残りの列車、チケット、宿、日程は、こちらにあります九寨溝個人旅行ガイド2026.